| Share on Facebook |
Se spune că o viaţă sexuală bună are o influenţă pozitivă atât asupra sănătăţii noastre, cât şi asupra relaţiei de cuplu. Există însă momente în viaţă când nivelul dorinţei sexuale, numit libido, poate scădea sub influenţa a diferiţi factori emoţionali sau fizici. Ce e de făcut ? În primul rând trebuie să ne dăm seama de cauzele care producaceastă scădere a libidoului, să căutăm sprijin moral şi afectiv din partea partenerului de viaţă şi nu în ultimul rând să folosim diverse metode de creştere a apetitului sexual.
Care sunt cauzele apariţiei problemelor sexuale ?
Nevoia de sex diferă de la un individ la altul. Scăderea apetitului sexual nu este un motiv de îngrijorare, maiales dacă partenerii discută despre acest subiect sau sunt mulţumiţi cu cantitatea de sex din relaţia lor. Totuşi, un interes redus faţă de sex poate fi cauzat de unele depresii sau alte tulburări psihologice (se spune că 90% din aceste probleme au cauză psihologică), de unele boli fizice (cum ar fi artrita sau diabetul) sau diferite medicamente (antidepresivele, imunosupresoarele şi cele pentru scăderea tensiunii arteriale). Şi vârsta joacă un rol important, unii bărbaţi putând avea probleme de erecţie iar femeile la menopauză pot refuza contactul sexual datorită disconfortului produs de uscăciunea vaginală sau datorită altor probleme cu cauză hormonală.
Consilierea psihologică joacă un rol major în tratarea problemelor sexuale
Consilierea de cuplu poate furniza un ajutor valoros pentrucei la care pierderea apetitului sexual este cauzată de probleme familiale. Împărtăşiţi îngrijorarea cu partenerul dv. şi implicaţi-l în planurile de tratament pe care le urmaţi. De asemenea practicaţi strategii de control al stresului prin folosirea diverselor metode de relaxare (masaj, aromateapie, terapie prin muzică etc.) şi încercaţi să nu vă îngrijoraţi din cauza problemelor dv. deoarece anxietatea vă poate agrava starea. Este important şi să dormiţi suficient deoarece oboseala este şi ea ocauză a lipsei apetitului sexual.
Remedii pentru creşterea apetitului sexual şi al potenţei
1. Aromaterapia este una dintre metodele de tratament cele mai eficace. Uleiul de ylang ylang şi cel de şerlai favorizează relaxarea corpului şi senzualitatea. Puteţi folosi şi ulei de trandafir (deoarece creşte dorinţa sexuală) şi ulei de lemn de santal şi de geraniu (care stimulează apetitul sexual diminuat din cauza depresiilor). Toate aceste produse se pot achiziţiona de la orice magazin naturist.
Iată câteva combinaţii în care puteţi folosi aceste uleiuri (v. şi nr. 2 - pag. 8 al revistei „Tratamente naturiste” – rubrica Afrodisiace naturale) care vor reinstaura calmul şi armonia în cadrul cuplului dv.
- puneţi un amestec din câte 4 picături din uleiurile enumerate mai sus într-un vaporizator sau folosiţi 4 picături numai de ulei de trandafir. Dacă nu aveţi un vaporizator puteţi pulveiza pe aşternut sau pe pernă câteva picături din aceste uleiuri.
- altă metodă este prin adăugarea a câte 2 picături de ulei de ylang ylang şi de şerlai şi 3 picături de ulei de geraniu în 2,5 linguriţe de ulei de migdale dulci. Folosiţi amestecul pentru a masa spatele, picioarele şi abdomenul.
- puteţi adăuga câte 2 picături din fiecare ulei în baia de seară. Acest lucru vă va relaxa şi vă va da mai multă energie.
2. Dieta. O dietă săracă este probabil responsabilă pentru scăderea apetitului sexual al multor persoane. De aceea este recomandat să consumaţi:
- alimente bogate în vitaminele A, B şi E. S-a vehiculat de multe ori ideea existenţei unei legături între vitamina E şi sex. Studiile în domeniu au arătat că într-adevar tocoferolii măresc fertilitatea, atât la bărbaţi cât şi la femei şi au un efect pozitiv asupra potenţei masculine.
- alimente bogate în magneziu, zinc şi mangan. Se ştie că zincul este un element nutritiv cu acţiune sexuală. Cea mai mare cantitate de zinc din organismul masculin se găseşte în prostată. Deficitul de zinc poate determina atrofie testiculară şi probleme de prostată. De aceea zincul face parte din categoria acelor minerale care vă asigură un înalt nivel energetic şi vă poate îmbunătăţi performanţele sexuale.
- alimentecare conţin acizi graşi esenţiali şi proteine, aceşti nutrienţi fiind importanţi în produceea hormonilor sexuali şi menţinerea sănătăţii organelor genitale.
- stridiile (care conţin cantităţi mari de zinc), moluştele şi crustaceele, drojdia de bere, tărâţele de grâu, cerealele integrale, orzul, orezul brun, seminţele de floarea-soarelui şi ţelina pot constitui un regim cu conţinut mare de proteine şi cantitati reduse de carbohidraţi rafinaţi. Alături de exerciţiile fizice şi suplimentele vitaminice ele pot constitui un afrodisiac şi un tonic eficient.
- evitaţi alcoolul şi fumatul deoarece ambele dăunează performanţelor sexuale şi reduc libidoul.
3. Fitoterapia. Foarte multe ceaiuri şi tincturi din plante pot fide folos pentru creşterea apetitului sexual.
- Damiana este o plantă cu renume pentru calităţile ei afrodisiace. Ea este recomandată pentru bărbaţi datorită calităţilor ei de tonic al sistemului nervos şi hormonal masculin. De asemenea se mai recomandă şi scorţişoara, lemnul dulce şi ghimbirul.
- Femeilor le este recomandat să bea seara o cană cu ceai din frunze de zmeur sau să ia câteva picături de tinctură din frunze de zmeur într-o jumătate de cană de apă.
- Rădăcina de ginseng poate stimula sistemul nervos central şi glandele care produc hormonii sexuali. Puteţi cumpăra de la magazinele naturiste capsule cu 500 mg de pulbere de rădăcină de ginseng. Se iau 2 capsule de 2 ori pe zi, preferabil cu mâncare. Folosiţi tratamentul maxim 3 luni după care faceţi pauză 6 săptămâni.
- Mielăreaua este o altă plantă folositoare mai ales pentru femei deoarece ea echilibrează nivelul progesteronului şi favorizează ovulaţia. Luaţi 30 depicături de tinctură de mielărea 1:3 în alcool 25% în puţină apă rece în fiecare dimineaţă. Tratamentul trebuie să dureze maxim 6 luni, efectele putând fi simţite după abia 3 luni. Este bine să evitaţi însă acest remediu dacă urmaţi un tratament hormonal.
- Pentru a calma depesiile şi a diminua stresul şi anxietatea care vă reduc apetitul sexual se recomandă folosirea infuziei de flori de lavandă. Infuzaţi 2-3 flori într-o cană cu apă clocotită timp de 5-10 minute,stecuraţi şi beţi 3-4 căni pe zi între mese. De asemenea se mai recomandă infuzia din flori de tei. Puneţi 5 g de floriu scate într-un litru de apă clocotită. Lăsaţi să infuzeze 5 minute, apoi strecuraţi şi beţi o cană seara.
- Alte remedii pentru îmbunătăţirea apetitului sexual diminuat de stres şi anxietate sunt tinctura de passiflora 1:8 în alcool 25% şi ashwagandha 1:3 înalcool 45%. Luaţi câte 20 de picături din fiecare tinctură cu puţină apă rece, după mese, de 3oripe zi. Atenţie, cele două tincturi nu trebuie folosite simultan.
4. Alte practici care vă pot ajuta pentru creşterea libidoului pot fi băile cu valuri, băile cu plante medicinale, masajul, educaţia fizică medicală, înotul, abandonarea fumatului, evitarea cafelei, a băuturilor alcoolice tari, combaterea obezităţii, a sedentarismului, călirea organismului prin alergari în aer liber, drumeţii montane, duşuri reci, evitarea conflictelor emoţionale şi nu în ultimulrând evitarea abuzurilor alimentare.
Dereglările care pot apărea în sexualitatea feminină
1. Lipsa orgasmului este una dintre cele mai răspândite probleme feminine din punct de vedere sexual şi apare atunci când femeia atinge stadii de excitaţie, însă ea nu poate simţi plăcere în timpul actului sexual. Anorgasmia poate fi primară (atunci când femeia nu a ajuns niciodată la orgasm) sau secundară (atunci când ea are un orgasm parţial - clitoridian şi nevaginal - sau când această problemă apare în urma unui şoc psihic la scurtă vreme după pierderea cuiva drag sau după un traumatism sau o naştere dureroasă).
Tratamentul anorgasmiei primare are ca obiectiv înlăturarea inhibiţiilor şi a fobiilor prin autostimulare. Tratamentul relational este compus din exerciţii pentru cuplu care au ca scop regăsirea seducţiei, practicarea unor activităţi ludice şi manifestarea dragostei.
Tratamentul anogasmiei secundare este compus de regulă din îndrumare terapeutică cu un sexolog sau un psiholog. Aceştia cercetează blocajele psihologice personale ale pacientei (ex. vinovăţia cu privire la plăcere) sau problemele din cuplu (lipsa de comunicare cu partenerul, ignorarea plăcerii feminine etc.).
2. Absenţa excitaţiei sau frigiditatea afectează în jur de 10% din populaţia feminină şi este definită ca absenţa totală a dorinţei şi a plăcerii în timpul raporturilor sexuale. Una din cauzele ce pot provoca această problemă poate fi de natură fiziologică (o problemă hormonală, o malformaţie organica, administrarea anumitor medicamente neuroleptice, tranchilizante sau somnifere), însă cea mai întâlnită este cauza psihologică (datorită unei educaţii prea severe care prezintă sexualitatea ca un subiect tabu, conflicte, lipsa de încredere în sine etc.). Aceste probleme pot fi deseori rezolvate prin sfaturi simple cu privire la relaţia de cuplu (reamintirea importanţei preludiului, mai multă atenţie acordată partenerului, momente de tandreţe etc.), însă blocajele psihice nu se rezolva câteodată decât prin terapie personală, adică prin identificarea cauzelor profunde care au condus pacienta la frigiditate, apoi descoperirea propriului corp şi a propriei senzualităţi şi stabilirea unei comunicări pentru armonia cuplului.
3. Vaginismul este o dereglare sexuală destul de frecventă care, chiar dacă nu împiedică orgasmul clitoridian, nu permite penetrarea, provocând o contracţie involuntară a muşchilor prevaginali. Există 2 tipuri de vaginism: cel primar, când femeia nu a putut fi niciodată penetrată şi cel secundar, care este o reacţie datorată unei infecţii vaginale, unei naşteri foarte dificile sau unui traumatism sexual.
Pentru vindecarea acestei probleme se apelează la ginecolog, la sexolog sau chiar la un psihoterapeut. Scopul terapiei este de a o ajuta pe pacientă să realizeze care sunt originile problemei, să le depăşească şi să-şi mărească încrederea în propriul corp, dar şi în partener.
4. Durerile inexplicabile. Multe femei se plâng de dureri inexplicabile în timpul raportului sexual, iar comunicarea cu partenerul este greoaie din moment ce nu se cunoaşte cauza exactă. Aceste dureri pot fi cauzate de diferite micoze, care sunt foarte frecvente la femeile tinere. La începutul vieţii sexuale a unui cuplu, din cauza raporturilor dese, micozele se pot dubla, provocându-se inflamarea mucoasei vaginale şi apariţia mâncărimilor care reduc plăcerea sexuală.
5. Durerile din timpul raportului sexual după o naştere. Deseori după naştere, fiind preocupată de propriul copil, unei proaspete mame îi trebuie destul timp pentru a-şi regăsi dorinţa iniţială cu privire la partenerul ei. Ea poate să prezinte dureri perineale datorate inciziei practicate câteodată pentru evitarea ruperii perineului în timpul naşterii şi de aceea trebuie să aştepte cicatrizarea înainte de reluarea raporturilor sexuale.
| Share on Facebook |
